Deixar de fumar s’ha convertit en una dificultat per a molta gent i són molts els tractaments i mètodes que han anat sorgint al llarg dels anys. Al final s’ha demostrat que el millor tractament per deixar el tabac és un mateix i la seva força de voluntat. No et volem donar cap mètode infal·lible, només alguns consells perquè els complementis amb la teva força de voluntat. Sort!
PREPARACIÓ
Pensa perquè fumes cada cop que encenguis un cigarret i informa’t sobre el tabac.
Busca els teus motius per deixar de fumar.
Evita les situacions que associes amb fumar i tria ambients sense fum.
Decideix el dia que deixaràs de fumar i, si ho creus oportú, comunica-ho a familiars i amics.
PLA D’ACCIÓ. QUÈ FER EL PRIMER DIA?
Aixeca’t una mica abans i fes exercici físic; beu suc i aigua.
Estigues el més actiu possible durant tot el dia, de manera que les teves mans i boca estiguin ocupades.
Decideix-te a no fumar, encara que només sigui aquest dia.
COM MANTENIR-SE SENSE FUMAR?
Practica alguna activitat física, millor en grup, i pren una dieta rica en fruites i verdures. Torna a llegir la llista de motius per deixar de fumar.
Si sents un desig molt fort de fumar, no et preocupis, relaxa’t, respira profundament i concentra`t en allò que estàs fent. També pots consultar als professionals sanitaris.
No cedeixis ni per un sol cigarret, i recorda que el desig de fumar disminueix després de la segona o tercera setmana; et pots felicitar per cada dia que passes sense fumar.
