Hi ha moltes maneres de combatre l’obesitat si cuidem la nostra alimentació.
Llegeixi les etiquetes dels aliments per saber la seva composició i seleccionar els aliments més adequats.
Eviti l’excés d’aliments rics en greixos i sucres, que són els que més calories contenen. Productes de pastisseria i brioixos. Alguns embotits, plats precuinats i aliments fregits, postres dolços o gelats.
Els refrescs porten molt sucre, per tant és millor substituir-los per productes light.
Mengi aliments pobres en calories. Les hortalisses, verdures i la fruita sempre han d’estar presents en els nostres àpats principals. Aquests aliments son molt nutritius perquè contenen vitamines i minerals, i molt poques calories.
Consumeixi hidrats de carboni com el pa, patates, arròs, pasta italiana i llegums.
Segueixi un horari regular en els àpats. No piqui entre hores. És aconsellable repartir la ingesta diària en quatre o cinc àpats.
Disminuir el consum d’alcohol. L’alcohol suposa calories extres i ens ajuda a guanyar pes o ens pot fer més difícil perdre’l.
En alguns casos pot ser necessari recórrer a medicaments per al tractament de l'obesitat. És imprescindible la consulta al metge, que serà qui valorarà el risc o benefici de medicar-se.
La cirurgia de la obesitat està reservada per als casos d’obesitat greu, o en els que es produeixen alteracions greus del metabolisme o altres complicacions.
